長野県を健康長寿日本一に導いた医師、鎌田實氏による、日々の食卓に「常備菜を1品プラスする」というシンプルな健康法を提案する一冊です。シリーズ累計22万部を超えるベストセラーの待望の実践編として、筋肉、脳、血管、腸、骨といった体の5つの機能を高めるための具体的なレシピが紹介されています。缶詰や冷凍食品、電子レンジなども活用し、無理なく続けられる工夫が満載です。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌の基本情報
| 書名 | 筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌田式長生き常備菜 |
|---|---|
| 著者 | 鎌田 實 |
| 出版社 | アスコム |
| 発売日 | 2026年06月02日頃 |
| ISBN | 9784776214786 |
| ジャンル | 美容・暮らし・健康・料理 |
| 価格 | 1,694円（税込） |
| 楽天ブックス評価 | ★5.0（1件） |
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌はどんな本？
本書は、医師である鎌田實氏が提唱する「長生き常備菜」の実践ガイドです。年齢とともに衰えがちな体の5つの機能（筋肉、脳、血管、腸、骨）を、毎日の食事に常備菜を1品加えるだけで効果的に高めることを目指します。レシピは、朝食向けの常備菜から、たんぱく質をしっかり摂れる「たん活」常備菜、彩り豊かな「カラフル常備菜」、主食の作り置き、そして自分へのご褒美となる一品まで、多岐にわたります。缶詰や冷凍食品、電子レンジなどを活用し、3〜4日分を作るだけで良いという手軽さが特徴です。無理なく、美味しく続けられる食習慣を提案し、健康で元気な毎日をサポートします。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌の内容と読みどころ
特徴1
「常備菜を1品プラスするだけ」という手軽さで、無理なく健康習慣を始められる点。
特徴2
筋肉、脳、血管、腸、骨の5つの機能を同時に高める、科学的根拠に基づいたレシピ集。
特徴3
缶詰や冷凍食品などを活用し、忙しい現代人でも続けやすい工夫が凝らされている点。
この本がおすすめの人
健康的な食生活を始めたいけれど、料理に時間をかけられないと感じている方。年齢とともに体の衰えを感じており、手軽に体力を維持・向上させたいと考えている方。医師・鎌田實氏の健康法に興味があり、実践的なアドバイスを求めている方。毎日の食事にあと一品加えたいけれど、何を作れば良いか迷っている方におすすめです。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌の評判・口コミ
「シリーズ22万部のベストセラーの待望の実践編」として注目されており、多くの読者が「常備菜を1品足すだけ」という手軽さに魅力を感じています。レシピが美味しく、毎日続けやすいという声が多く見られます。また、77歳でバーベルを持ち、骨密度も高いという鎌田氏の実践例が、読者の健康長寿への期待を高めています。特に、忙しい現代人でも無理なく取り入れられる工夫が評価されています。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌の著者情報
鎌田實氏は、1948年東京都生まれの医師・作家です。東京医科歯科大学医学部卒業後、長野県の諏訪中央病院に勤務し、地域医療に携わってきました。同病院の名誉院長を務める傍ら、イラクやチェルノブイリへの医療支援活動、東日本大震災被災地の支援など、国内外で精力的に活動しています。著書に『がんばらない』『あきらめない』など多数あり、健康長寿に関する講演活動も行っています。2022年には武見記念賞を受賞しました。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌の出版社情報
アスコムは、「コンテンツで人に喜びを届ける」を理念に掲げ、ヒット書籍を多数出版してきた出版社です。特に健康、ビジネス、コミックエッセイなどの実用書分野で強みを発揮し、社会的なブームを創出してきた実績があります。過去には「さば缶ブーム」や「味噌ブーム」の火付け役ともなりました。実用書出版で培ったノウハウを活かし、読者の課題解決に繋がる企画を提案しています。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌を購入する前に確認したい情報
発売日は2026年06月02日頃、ISBNは9784776214786です。価格や在庫は変わるため、注文前に楽天ブックスの最新表示をご確認ください。
筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌の書評まとめ
「筋肉 脳 血管 腸 骨 5つの力が毎日高まる！ 鎌田式長生き常備菜」は、日々の食生活に無理なく健康習慣を取り入れたいと考えるすべての人におすすめできる一冊です。医師・鎌田實氏による、シンプルかつ効果的な常備菜レシピは、忙しい毎日を送る読者にとって心強い味方となるでしょう。健康長寿を目指すための具体的なヒントが満載です。
